È GIUSTO PRENDERTI DEL TEMPO PER TE.
-
PROMEMORIA PERSONALE
Trasforma i pensieri negativi in energia positiva. “Non importa se aiuti una sola persona o un’intera comunità: continua a fare ciò che stai facendo e le persone ti troveranno”, dice Elyse Fox, che ha fondato il Sad Girls Club per far fronte alla mancanza di sostegno per le donne come Fox nel campo della salute mentale.
-
FAI SPAZIO
Sei a corto di spazio ma senti il bisogno di respirare profondamente? “Organizzarsi è un altro modo per recuperare il controllo”, afferma Liz Beecroft, assistente sociale clinica professionista e psicoterapeuta. “Consiglio tre semplici modi per iniziare: creare una lista di cose da fare, fare ordine nel proprio spazio e/o prepararsi per la giornata che sta per iniziare.”
-
PROGRAMMA IL TUO TEMPO SUI SOCIAL MEDIA
Per evitare che i social media influenzino l’umore della sua giornata o della notte, Elyse Fox non scorre mai i suoi profili social prima di dormire o appena sveglia. Elyse sottolinea l’importanza della “mindfulness” ogni volta che si ricevono immagini, parole e notizie, a prescindere dal fatto che siano positive o negative.
-
STABILISCI INTENZIONI CHIARE
“Non puoi salire una scala se non sai dove vuoi arrivare”, dice Liz Beecroft. Liz afferma che tenere un diario, riflettere e meditare per “divenire più consapevoli e presenti” aiuta a ottenere un quadro più chiaro dei propri obiettivi e motivazioni.
-
AGISCI CONCRETAMENTE
“Il volontariato non aiuta soltanto chi ha bisogno: alcuni studi hanno dimostrato che può anche migliorare l’umore, abbassare il livello di stress e combattere la depressione”, sostiene Liz Beecroft. Cerca un’organizzazione che potrebbe interessarti o unisciti all’iniziativa di un amico o amica (virtualmente!).
-
MODERA LE TUE ASPETTATIVE
Larissa May, fondatrice di #HalfTheStory, afferma che avere aspettative realistiche e riuscire a portare a termine ogni giorno tre cose che desideri realizzare può rendere più gestibile una lunga lista di “cose da fare.
-
PUBBLICA POST CHE ABBIANO UN OBIETTIVO
“Fai in modo che lo scopo di condividere post sui social media sia offrire informazioni che contribuiscono a trovare soluzioni. Impegnati a evidenziare le iniziative dei tuoi amici, oppure offri risorse a sostegno di chi ne ha bisogno”, suggerisce The Jed Foundation.
-
CREA UN SIGNIFICATO PIÙ PROFONDO
Aggiungi nuove finalità alle tue conversazioni con amici e famiglia. “Creare una specie di gioco o di evento per i miei spazi virtuali con le persone che amo ha dato più significato alle mie videochiamate”, afferma Liz Beecroft.
